top of page
Tìm kiếm

12 Lý do nên tập thể dục thể thao thường xuyên

  • Ảnh của tác giả: yensaotamkhoe
    yensaotamkhoe
  • 15 thg 3
  • 6 phút đọc

 Tập thể dục đều đặn là một trong những cách đơn giản nhất, nhằm để cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi người nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần để duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Chính vì vậy mà hôm nay TÂM KHỎE Tamkhoe.vn xin giới thiệu đến quý vị một số lợi ích khi chúng ta tập thể dục thường xuyên và đều đặn. Tuy nhiên ngoài tập thể dục ra Quý Vị cũng cần phải duy trì chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý để đạt được hiệu quả cao nhất. Bổ xung thêm một số thực phẩm dưỡng chất tốt để duy trì sự dẻo dai của cơ thể là cần thiết. Ví dụ như Nhân sâm, Đông Trùng Hạ Thảo chẳng hạn. Hay ăn Yến Sào kết hợp thường xuyên cũng là một cách rất tốt. 

 



 

     Sau đây là một số lợi ích mà việc tập thể dục, thể thao đều đặn có thể mang lại cho sức khỏe của bạn. Trước khi đọc tiếp chúng tôi (Tamkhoe.vn) chúc Quý Vị luôn luôn mạnh khỏe, yêu đời cũng như luôn duy trì được những thói quen tốt và có ích.

 

 

1 – Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

➥ Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện các chức năng của tim mạch. Làm giảm nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ, tai biến và bệnh lý động mạch.

 

2 – Cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

➥ Tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện trí nhớ của bạn cũng như giúp khả năng tập trung của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn giải quyết đáng kể các vấn đề liên quan đến tâm lý như stress, lo âu hay trầm cảm.

 

3 – Cải thiện tâm trạng và giảm stress.

➥ Tập thể dục đều đặn giúp giảm stress là điều rất dễ nhận thấy. Qua đó sẽ cải thiện tâm trạng và giúp bạn tăng cường sự tự tin, cũng như sẽ tăng năng lượng trong cuộc sống. Tinh thần trở nên sảng khoái, làm việc sẽ hiệu quả hơn.

 

 

 

4 – Tăng cường khả năng hô hấp.

➥ Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường khả năng hô hấp, tăng cường sức mạnh và sức bền của phổi. Giảm hẳn nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như bệnh hen suyễn, bệnh viêm phế quản và bệnh viêm phổi.

 

5 – Giảm cân và cải thiện hình thể.

➥ Tập thể dục đều đặn giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn, giảm cân, cải thiện hình thể. Giữ vóc giáng thon gọn và linh hoạt hơn rất nhiều. Nó cũng có thể giúp bạn giữ gìn cân nặng, và đảm bảo sức khỏe của mình.

 

6 – Tăng cường sức khỏe xương và khớp.

➥ Tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng cường sức khỏe xương và khớp, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương và khớp như loãng xương và viêm khớp.

 

7 – Tăng cường khả năng vận động và sức bền.

➥ Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ thể, giúp bạn cảm thấy tự tin và khỏe mạnh hơn.

 

8 – Cải thiện giấc ngủ.

➥ Tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Theo nghiên cứu, người tập thể dục đều đặn thường có giấc ngủ tốt hơn và ít gặp vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

 

 

 

9 – Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

➥ Tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là loại tiểu đường do tuổi già. Nó cũng giúp kiểm soát mức đường huyết, giảm nguy cơ các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.

 

10 – Tăng cường sức đề kháng và phòng tránh các bệnh nhiễm trùng.

➥ Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức đề kháng và giúp bạn phòng tránh các bệnh nhiễm trùng. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh và bệnh viêm phổi.

 

11 – Tăng cường khả năng miễn dịch.

➥ Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và bảo vệ sức khỏe.

 

12 – Cải thiện chất lượng cuộc sống.

➥ Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Nó có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin và giảm bớt các vấn đề sức khỏe và tâm lý, giúp bạn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.

 

Trên đây là một số lợi ích của việc tập thể dục đều đặn. Để có được lợi ích này, bạn có thể tham gia các hoạt động thể dục như chạy bộ, tập yoga, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục như aerobic, zumba, boxing, v.v.

 

Xem thêm.

 

Tuy nhiên để có hiệu quả tốt nhất trong tập thể dục, thể thao, bạn cần lưu ý một số điểm sau đây.

 

     Bạn hãy lên kế hoạch thời gian cũng như loại hình thể dục phù hợp với mình nhất. Vì điều này sẽ giúp bạn có thể tập luyện đều đặn và thực hiện các bài tập đúng cách hơn. Hãy tập trung chủ yếu vào việc thực hiện các bài tập đúng cách, chứ không phải là thực hiện một số lượng lớn bài tập. Tập đúng cách bạn sẽ cảm thấy nó dễ chịu và thoải mái hơn nhiều. Điều này cũng giúp bạn tránh được tình trạng dễ chấn thương, và đạt hiệu quả tốt hơn đấy.

 

 

 

     Nếu là lần đầu hay bạn mới bắt đầu lập kế hoạch tập thể dục, bạn hãy bắt đầu với các bài tập đơn giản và dần tăng độ khó lên. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn dần dần thích nghi với tập luyện hơn. Và tránh được chấn thương không mong muốn. Nên chọn những hoạt động thể thao mà bạn thực sự yêu thích để tập luyện. Điều này giúp bạn duy trì động lực và tập luyện đều đặn hơn đấy.

 

 

     Trong những năm gần đây thì việc tập thể dục đều đặn, đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của rất nhiều người. Điều này giúp họ tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn. Cũng như nâng cao thể trạng một cách vượt trội, giảm các nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến sức khỏe. Quý Vị hãy bắt đầu lên lịch và hành động tập thể dục ngay hôm nay, để có thể tận hưởng rất nhiều lợi ích về sức khỏe của nó mang lại.

 

 

Hy vọng bài viết này của TÂM KHỎE đã giúp quý vị hiểu được thêm phần nào về việc nên tập thể dục thể thao thường xuyên. Mọi ý kiến đóng góp sẽ được chúng tôi ghi nhận và tiếp thu. Cám ơn.

Bài viết liên quan

Sản phẩm mới

 
 
 

Comments

bottom of page